SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trening

  • Pierwsza MASA w życiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem jest taki - nie wiem z czego dodawać - z tłuszczy ? Czy z węgli ? Bo z tego co czytałem to białka ma być cały czas ok 2-2,5 g/kg masy ciała. No i i czy taka dieta jak rozpisałem będzie ok ??? Trening w skrócie: Ćwiczę FBW 2 lub 3 razy w tygodniu. W moim planie treningowym A i B zawarte są: ławka skos hantle, ławka prosta sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2016-07-31 20:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz insa

    Temat
    Doping

    [...] plus wino 30mg ed Mostek na hcg 15k bite po 2.5k co 3 dni Kolejne 4 miechy enan/deka 250mg e4d, następne 2 miechy prop/tren a 100mg e2d plus wino 30mg ed Mostek hcg 15kg jak wyzej Potem 2.5 miecha susta 250mg/tren a 100mg e2d plus wino 30mg ed 8. TRENING: Długo byl trojboj, 2x dół, 2x góra, aktualnie split 6x w tygodniu, same wielostawy plus [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2019-03-17 12:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 150 a avicus lezy juz sporo i czeka podobno dziala :) 30 ml propa malay zastanawiam sie zeby nie dokupic wiecej, winko w tabsach 10mg 100sztuk ,clomid hcg i clenbuterol jak to sprytnie polaczyc :)myslalem o t3 ale znajomi mi odradzili mowiac ze to tylko przed wyjsciem na scene i niebezpieczne ;/ z trenem nie mialem wczesniej doczynienia mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2013-06-01 20:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na 2 zestawy - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (np. przysiady). Jako początkujący, unikam też ćwiczeń typu "martwy ciąg" - nie umiem ich poprawnie wykonać. Będę wdzięczny za ocenę i wszelkie porady - szczególnie o tym, jak mogę zmienić mój trening dla lepszej redukcji. Dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-01-24 21:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sile myslalem o winku lecz bałem sie o moje stawy biarac pod uwage duzo biegania itp lecz bede mial HGH i chyba nie mam sie o co obawiac. i teraz zaczynaja sie schody, otoz jak bede lecial z cyklem czerwiec i lipiec to w siperniu przychodzi okres przygotowawczy, to jest na prawde hardcore, dwa treningi dziennie rano wytrzynmalosciowe interwaly a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2015-05-26 15:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu mam problemy żołądkowe typu wzdęcie i gazy mimo ograniczenia produktów jak strączki, papryka, cebula itd. Nie mogę zlokalizować przyczyny. Jestem po zdrowej redukcji. W sześć miesięcy zgubiłem ok. 18 kg (92kg - 74kg). Właśnie wchodzę na 8 tydzień masy. Kaloryczność zwiększałem stopniowo aż do poziomu 4250kcal - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2017-08-22 17:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich mam pytanko posiadam propa z razaka konkretnie TESTONEX 100 !!!mam zamiar go bić tylko zastanawiam sie czy może jeszcze cos do tego dodac na przykład winko? to jest mój pierwszy cykl!!! CO SIE TYCZY RAZAKA TO TYLKO TO JEST NA MIESCIE DOSTEPNE NA 100% LEGIT JUZ SPRAWDZIŁEM!!! WIEC NIE PROSZE O ODPOWIEDZI TYPU ZMIEN SPRZET BO I TAK [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2010-07-03 13:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja...Ciag dalszy...

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich od miesiaca jestem na diecie redukcyjnej Low Carb.Zastanawiam sie jak dobrze ulozyc tydzien treningowy zeby to wszystko ladnie wygladalo.I mam nadziej ze mi w tym pomozecie. Oto moja propozycja: Poniedzialek:Trening HST Wtore:Trening Tabata albo inny trening wytrzymalosciowy Sroda :Trening HST Czwartek:Trening Tabata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-03-03 10:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan od podstaw ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec tak :D Mam lat 17 ;) Waga to 68-70 kg. Sprzęt-Posiadamy z kumplami domową siłkę, mamy tak praktycznie wszystko ;) Ćwiczymy już jakieś 2 miesiące i cały ten czas robiłem sobie trening taki na jaki miałem ochotę nie zapominając o żadnej partii ;) Jako iż chce sie zająć treningiem bardziej na serio chce ułożyć plan ;) Jestem laikiem w tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-07-01 21:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LCHF na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bcaa po treningu, ostrowit pump pre workout przed treningiem, dodatkowo: tribulis, maca, zmb, ashwagandha, leuzea, wit. c, wit. d3, melatonina. Co myślicie o tej diecie i jak oceniacie mój dzisiejszy jadłospis? Pozdrawiam i dzięki za pomoc :) /SFD/2018/9/4/c41d91a79c784528a734c0b8c5a384ba.jpg Zmieniony przez - albaa w dniu 2018-09-04 18:30:39 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17424 Data: 2018-09-04 18:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wkoncu z tymi kaloriami?? POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. MAm taki problem. Otoz wkoncu postanowiłem ułozyc sobie diete. Wczesniej jadłem jak mi sie chciało. Tzn: Jadłem co 3 godziny, zwracajac uwage na to zeby dostarczyc 2 gramy białka na kg. Ale zupełnie nie zwracałem uwagi na weglę. No i osiagnąłem dosc wysoki poziom tkanki tłuszczowej. A co najciekawsze nie widac jej tak strasznie na klatce, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2005-03-09 02:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ukasz_ns/ dziennik/ kokodżambo i do przodu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennik Kilka słów o mnie: Łukasz, 18lat Wzrost: 178cm Waga: ~80kg Staż treningowy: Zacząłem w 2009 roku przygodę z siłką później operacja brak funduszy i tak jakoś wracam na nowo. Piłka nożna od 10 lat ponad. Cel: Redukcja do >70kg, nie zależy mi tyle na spadku wagi co na spadku bf-u mam nadzieję że 70kg byłoby dobrą wagą w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2010-05-02 22:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Max-ot na masę. Pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla tych którzy się pytają dlaczego plecy i nogi tak mało : Kiedyś byłem młody, głupi i poprostu zaniedbałem te mięśnie ;) Dlaczego przestałem jechać FBW : Ostatnio czuję jakby brak siły, każdy trening trwa koło 2-2h30 (trening + 8 serii na brzuch) nie chcę się przetrenować. Wybrałem więc max-ot dla początkujących : Poniedziałek:Nogi+łydki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2011-11-17 11:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] mg ed Dodam jeszcze ze od okolo 2ch tygodni biore TAD 600 w dawce 600mg e4d I teraz tak, wszystko bylo fajnie pieknie, podczas odbloku wszystko wsumie git, odblok skonczylem jakos 4-5 dni temu i moj problem polega na tym ze aktualnie mam slabe libido i fajka taka troche na wpol miekka w sytuacji gdy powinna sterczec jak maszt na jachcie. Nie jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2017-03-17 14:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] problem chiałbym przybrać na masie ale mam lekko krzywy kregołup wiec nie moge wykonywać wszystkich ćwiczeń czy pomożecie mi ułozyc plan ?? nie mam zielonego pojecia jak to zrobić !! do tej potry wykonywałem plan MAWASHI`ego na kregosłup i dołozyłem do niego z 5 cwiczń oto on: trening!! wtorek tak jak w czwartek i sobote środa Ogólna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2005-01-18 17:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch 4x w tygodniu, split: Korekta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cajmerek PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2011-04-22 19:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i odchudzanie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i siłownią. Nie wiem od czego zacząć na siłowni. Aktualnie trening wygląda następująco: - 13 minut na orbitreku - trening obwodowy (dwie rundy na cyrklu - nie wiem jak nazywa się to w Polsce. Są to ustawione w koło urządzenia na różne partie ciała) - 15 minut ćwiczeń na platformie wibracyjnej - ćwiczenia na brzuch - na koniec 13 minut [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-09-11 21:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj ciekawy trening...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ciezki Trening B Plecy-Podciaganie 4s, Martwy Ciag 4s, Podciąganie końcówki sztangi 2s Tric-Wyciskanie na prostej 4s, Pompki na poreczach 4s Przedramie- Zwijanie, rozwijanie itp :P Nogi bede robil od czasu do czasu poza planem bo mam lekkie problemy z kolanem. Klata troche przeladowana ale mam lekkie lipo i chce je jak najbardziej zlikwidowac.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2010-03-27 19:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Środa, Piątek narazie to są zwykłe brzuszki 4 serie po 25 powtórzeń co tydzień + jedna seria aż do 8 dojdę potem chce dopiero zacząć ćwiczyć porządnie brzuch ale jak go wzmocnie żebym nie miał tak jak teraz ze 4 serie i padnięty. Ogólnie to ma być trening na masę dlatego skupiam się na małej ilości powtórzeń a dużym ciężarze. Mam też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2013-02-15 14:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x15 wspięcia siedząć We wtorek, piątek i sobotę biegam. Do tego robię 4 razy w tygodniu 1 poziom ABS. Wcześniej ćwiczyłem na redukcję przez półtora roku, ale nie były to jakieś specjalne ćwiczenia związane z siłownią etc. Udało mi się zrzucić 20 kg ;) Teraz powoli chciałbym się zabrać za mase/rzeźbe i też nie do końca wiem jak. Problem mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-03-23 11:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)